Banane

Il momento migliore per mangiarle è sia a metà mattina che a metà pomeriggio; inoltre la banana è perfetta anche 40-50 minuti dopo l’attività fisica per rifornire di glicogeno e nuova energia i muscoli stanchi.Proprietà delle banane

La banana è molto più di un compendio di calorie, carboidrati e acqua. Tra le sue principali qualità, evidenzia la presenza di potassio e magnesio, due minerali molto importanti e molto apprezzati dagli atleti. L’immagine molto abituale del tennista impegnato in un match estenuante che mangia una banana nelle pause fra i game non è casuale. Né è una questione di preferenze alimentari. La banana è uno dei frutti con il più alto contenuto di questi minerali. Inoltre, il potassio, così come descritto nei trattati di medicina, è un minerale essenziale per produrre proteine, spezzettare e utilizzare carboidrati e sviluppare i muscoli, tra le molte altre funzioni. Essendo, poi, ricca di potassio e povera di sodio, la banana è un alimento adeguato in caso di ipertensione.